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定期运动对老年人有什么好处?锻炼可以预防痴呆和中风

发布时间:2020-12-25 20:00:30

来源:鹤壁之声

常听老年人想要健康的时候说些什么,也就是说,如果你想保持健康,你必须闭上嘴,张开双腿。事实上,这些说法是非常合理的。近年来,无论是年轻人还是中年人,除了人们经常使用的食疗方法之外,还有多种保持健康的方法,越来越多的人在锻炼。然而,经常锻炼对老年人有什么好处呢?事实上,锻炼可以预防痴呆和中风,让我们看看我是怎么回事!

对人类来说,体育锻炼可以提高科学家所称的执行功能,即能够选择适合环境的行为,抑制不合时宜的行为,并在受到干扰时专注于手头的工作。70岁以后,人们的执行功能开始下降。与不喜欢运动的同龄人相比,经常锻炼的老年人有更好的执行功能。有研究显示,如果过去不喜欢运动的长者加强体育锻炼,他们的执行功能也会得到改善。一个有效的锻炼方法是每周步行30分钟到60分钟几次。

锻炼也能显著降低患老年痴呆症的风险。在70岁以后经常锻炼的人比不锻炼的人患老年痴呆症的几率高出1/3。即使你在60岁以后开始锻炼,也可以将风险减半。锻炼可以延缓年龄引起的额叶皮质萎缩,这对执行功能非常重要。

锻炼还可以改善心血管健康,预防心脏病和中风等疾病。因此,为了改善大脑的健康,不要把钱花在电脑游戏上,去健身房买会员卡,或者干脆关掉电脑散步。

在阅读了上述知识后,我们进一步了解了锻炼对老年人健康的重要性。研究表明,加强对老年人的锻炼,比如每天快速行走,对他们的健康有好处。此外,它不仅可以预防痴呆和中风,还可以预防心力衰竭,改善大脑状况。因此,无论你是60岁还是70岁,都可以根据你的个人情况尽快开始锻炼。

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